Bayam, kale, dan sawi mengandung magnesium dan antioksidan tinggi. Baik untuk metabolisme dan kekebalan tubuh.
11.
Yogurt Tanpa Pemanis
Mengandung probiotik yang memperbaiki keseimbangan mikroba usus dan berkontribusi dalam pengaturan gula darah. Pilih yang plain.
12.
Telur
Sumber protein berkualitas tinggi dan rendah karbohidrat. Cocok untuk sarapan agar kenyang lebih lama tanpa menaikkan gula darah.
13.
Labu
Tinggi polisakarida dan serat yang membantu memperlambat penyerapan glukosa. Cocok diolah jadi sup atau bubur sehat.
14.
Okra
Mengandung senyawa mirip insulin dan lendir alami yang memperlambat penyerapan gula. Banyak dikonsumsi sebagai rebusan.
15.
Avokad
Mengandung lemak tidak jenuh tunggal yang sangat baik untuk fungsi insulin. Juga membantu jantung dan memperpanjang rasa kenyang.
16.
Cuka Apel
Membantu memperlambat pengosongan lambung dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Cukup 1–2 sendok teh sebelum makan.
17.
Bawang Putih
Kaya allicin dan senyawa sulfur. Menurunkan kadar gula dan darah tinggi sekaligus memperkuat kesehatan jantung.
18.
Teh Hijau
Mengandung katekin yang meningkatkan metabolisme dan mengatur kadar gula darah. Minum tanpa gula 2–3 kali sehari.
19.
Biji Labu
Tinggi magnesium dan protein. Membantu mengatur insulin dan cocok jadi camilan sehat.
20.
Tomat
Rendah kalori, kaya likopen dan vitamin C. Membantu meredakan peradangan dan menyehatkan pembuluh darah.
Komentar